mleko w

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

[...] 420kcal 18.15 tortilla 81g(nie mogłem sie powstrzymac) piers z kurczaka 91g warzywka:cebula,pieczarki,szpargówka,papryka B-26 T-7 WW-46 351kcal 19.40 maliny 100g morela 45g mleko 20g trzeba bylo wegle podbic B-3 T-0 WW-11 59kcal 20.20 jajka 104g B13 T-10 WW-1 150kcal Razem 2051kcal według moich obliczen według dziennika 1990kcal a według moich [...]

[...] to niedzile spedzona w domu z rodzinka dieta trzymana w 100% żadnych odstpstwem pomimo ze były na stole placki,czekolady,soki dzisiejsza dieta 7.30 płatki owsiane mleko jajka nektarynka orzechy włoskie 11.30 kasza jeczmienna(pecak) piers z kurczaka oliwa orzechy surówka 14.30 ziemniki piers z kurczaka surowka oliwa orzechy 17.45 kasza [...]

[...] w pracy na testowaniu(bo kase na miech o trzeba) troche pojezdziłem rowerem i jakos zleciało dieta trzymana w 100%,wiec przechodze do konkretow Dieta 8.40 płatki owsiane mleko jajka kakao cynamon orzechy włoskie 13.00(bo byłem na tym tescie i nie mogłem wcxzesneij) kasz jeczmienna(pecak) piers z kurczaka warzywa trening 13.30-15.00(chodz [...]

[...] i poplatalem sie po ogrodzie(traktorem jezdziłrm:p) wbi lem na kompa pospamowąłem i tyle dieta trzymana w 100% dieta 9.00 płatki owsiane jajka = SUFLET mleko orzechy włoskie kakao/cynamon/gozdziki 12.20 ryz biały tunczyk troche keczupu warzywa oliwa 15.30 makaron w kształcie ryzu durum piers z kurczaka pieczarki oliwa [...]

[...] zleciało ale cała noc szurowało deszczem naszczescie udało mi sie do domu wrócic jeszcze woda nie była tak duża ja dzis rano ale o tym pozniej dieta 8.45 płatki owsiane mleko pestki słonecznika/dyni orzechy włoskie jajka czeresnie 13.30(nie miałem możliwosci wczesniej) ryż biały jajka warzywa 15.30 makaron durum udziec indyczy warzywa oliwa [...]

[...] straszna duchota,żarcie miałem ze soba dieta trzymana w 100% do tego wpadło pare winogronek(ze 5kuleczek) i z 5 borówek dobra teraz do rzeczy dieta 8.20 płatki owsiane mleko orzechy jajka ciut soku porzeczkowego na słodziku(domowy) 11.50 ryz biały piers z kuraka warzywa oliwa 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum [...]

[...] do domu zjadłem potreningowy poplatałem sie poszedłem pod prysznic,i na kompa dieta trzymana w 1005 przynajmniej w kisoku można spokojnie ja trzymac 8.15 płatki owsiane mleko jajka kokos oliwa usamżyłem z tego racuchy 11.50 kasza jeczmienna jajka na twardo orzechy wł. warzywa 14.45(przedtreningowy) kasza jeczmienna pierss kuraka warzywa [...]

[...] 15.00 pojechałem na siłke potem drobne zakupy prysznic w domu,potreningowy,troche spamu i ide na 19.00 na GP na żużlu w Czechach dieta ok.TRZYMANA W 100% 8.50 płatki owsiane mleko jajko kakao 13.30 nie było jak wczesniej przed treningowy kasza jeczmienna jajka,oliwa,warzywa,jakas szynka powstał omlet keczup 15.10-16.15 TRENING 17.00 po treningowy [...]

[...] kosciła potem sniadanko,pokreciłem sie po domu,pospamowąłem troche ogladnołem TV i tak jakos dzionek zleciał burza 30minutowa sie przewinęła dieta trzymana w 100% 8.50 musli mleko jajko 11.40 makaron piers z kurczaka warzywka oliwa 13.30 ziemniaki udko ćwikła kompot koło 16.00 taki deserek wliczony do bilansu jogurt+galaretka+orzechy+pestki [...]

[...] nie jadłem 2miechy) śNIADANKO wypis za wczoraj dzien nietreningowy bylem w pracy od 11-23.30 jakos zleciało kasy troche wpadsło dieta trzymana w 100% 9.00 kasza manna mleko kakao jajko orzechy 12.00 ryz biały tunczyk w sosoie własnym warzywa oliwa 14.00 kasza jeczmienna piers z kurczka oliwa warzywa 17.30 ryz biały tunczyk w sosoie [...]

[...] domu potem siłka,praca dieta trzymana w 100% trening oceniam jako srednio słaby siła cieniizna na klate szczegolnie teraz pije kawke i przegladma stronki 8.40 płatki owsiane mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni,wiorki kokosowe,cynamon,słodzik jajko sniadanko 11.50 PRZED-TRENINGOWY jajka chleb razowy warzywka pieczarki oliwa szynka drobiowa [...]

[...] byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko piana duża i trzeba czekac ale w sumie jest ok. 11.00 płatki owsiane mleko banan WPC orzechy 15.30 przed-treningowy kasza jeczmienna udko z kurczaka surówka 17.10-18.15 TRENING 18.45 po treningowy ryz biały piers z kuraka 20.30 twaróg warzywa [...]

[...] pod prysznic i na kompa potem na TV na gp. Skandynawi i teraz siedze na kompie i zaraz spac ide,dieta raka sobie regeneruje sie jeszcze troszke 8.20 płatki kukurydziane mleko kakao,orzechy 11.00 chleb biały szynka masło warzywa 14.10 kasza jeczmienna leczo 17.00 leczo 19.00 jajecznica z 3jaj 2kromki chleba oliwa cebula 21.00 twaróg warzywa [...]

[...] ryz i extra jedzonko) potem oglądałem TV,siedziałem na kompie,dieta regerenacyjna i chyba tak zostanie do konca wakacji bo mi sie ostatnio cos nie chce 9.00 płatki owsiane mleko orzechy WPC ptem poszło pare sliwek,jabłko,podjadałem warzywa przy krojeniu tez 13.30 ziemniaki schab,sos cwikła na meczu kolo 15.00 jadłem kawałek ciasta [...]

[...] pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem sie po kuchni zjadłem posiłek prysznic na kompa i spac bo jutro znow na 7.00 dieta 6.30 ryz biały,pestki dyni,orzechy,wpc,mleko 11.00 w szkole chleb razowy,szyka,masło,pomidor 14.00 po treningowy ryz biały,piers z kuraka,sos ze słoika domowy 17.15 placki płatki owsiane,jaja,maliny,słodzik,aromat [...]

[...] bedziemy gotowac wiec jutro poprubuje roznych potraw i diety jutro wyliczen,wazen,planowania dzis na jutro jako takich dokladnych nie bedzie 7.30 przedtreningowy musli,mleko,orzechy,wpc 10.00 potreningowy w kiblu w szkole ryz bialy,cyc,oliwa,koncentrat pomidorowy,cebula 13.45 grahamka,maslo,szynka,pomidor 17.30 platki [...]

[...] posiedzialem troche poogladalem TV i pojechalem na 18.00 do pracy,ruch byl sredni wrocilem do domu o 23.30 i poszedlem spac dietka trzymana ladnie 6.30 płatki kukurydziane mleko orzechy pestki dyni olejek zapachowy 10.30-11.10 w szkole grahamka,piers z kuraka,masło,warzywka 15.00 potreningowy ziemniaki udziec indyczy oliwka warzywa 18.30 kasza [...]

[...] o 12.00 i o 12.45 bylem w domu dieta ladnie trzymana na 18.00 pojechałem do pracy ostani dzien tez i sobota,niedziela wolne ruch byl sredni 6.20 musli orzechy pestki dyni mleko cynamon,olejek zapachowy 11.10 w szkole grahamka piers maslo warzywka 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 18.00 ryz bialy tunczyk oliwa przecier [...]

[...] silke potem w doimu siedzialem i ogladalem mecze w niedziele tak samo rano kosciol potem telewizja i komp i mecze i mialem szczescie bo w sts wygralem 52zł 8.00 kasza manna,mleko,WPC,siemie lniane 11.30 potreningowy makaron,piers,maslo 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 [...]